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    壓腿器這類室外健身器材如何使用

    作者:【澳之樺實業有限公司】   發布時間:2016-03-11 09:26:35

     常坐辦公室的人都清楚很多時候在辦公室一坐就是一天,很少運動。隨著小區設施的增多,現在很多小區的室外健身器材越來越多,方便了很多人練習,如果白天您不怎么運動,下班回家路過小區的室外健身器材去大可以鍛煉上20、30分鐘,這對身體是有一定好處的。今天小編主要和大家說一下常見的這類室外健身器材——壓腿器的使用:

        壓腿器作為室外健身器材中比較常見的一種,壓腿杠的鍛煉效果非常明顯也非常簡單。非常多的人都喜歡使用,而且壓腿是很多運動的前體熱身運動,可以拉伸腿、腰部以及各個關節的肌肉和韌帶,能夠很好的改善其彈性,很好的增強身體的柔韌性和靈活性。使用的時候將單腿的足跟擱在橫杠上面,將腿伸直用手輕輕按壓膝蓋即可。在過程中盡量將上體前去,將頭部靠近自己的腿部。

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